کیا ٹی وی کے سامنے کھانا آپ کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے؟
ٹی وی کے سامنے بیٹھ کر کھانا: صحت پر اثرات
ٹی وی کے سامنے بیٹھ کر کھانا ایک عام سی عادت ہے جو آج کل کی تیز رفتار زندگی میں بہت سے لوگوں کے لیے معمول بن چکی ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اس عادت کے صحت پر کس قدر منفی اثرات ہو سکتے ہیں؟ اس مضمون میں، ہم ٹی وی کے سامنے کھانا کھانے کے مختلف پہلوؤں کو جانچیں گے اور یہ سمجھیں گے کہ یہ عادت آپ کی صحت پر کس طرح اثر انداز ہو سکتی ہے۔
1. توجہ کا بٹنا
ٹی وی کے سامنے کھانا کھانے کی سب سے بڑی خامی یہ ہے کہ ہماری توجہ کھانے پر مکمل طور پر مرکوز نہیں رہتی۔ جب ہم ٹی وی دیکھ رہے ہوتے ہیں، تو ہمارے دماغ کا زیادہ تر حصہ شو یا پروگرام کی تفصیلات میں گم ہوتا ہے، جس کی وجہ سے ہم کھانے کی مقدار اور معیار کو نظر انداز کر دیتے ہیں۔ اس کا نتیجہ یہ ہوتا ہے کہ ہم زیادہ کھانا کھا لیتے ہیں کیونکہ ہمیں اپنے پیٹ کی بھرپور ہونے کی علامت کا احساس دیر سے ہوتا ہے۔
Health insurers will make the decision about cashless authorization
2. کھانے کی مقدار میں اضافہ
ٹی وی دیکھتے وقت کھانا کھانے کی عادت سے کھانے کی مقدار میں غیر متوقع اضافہ ہوتا ہے۔ جب ہم ٹی وی کے سامنے بیٹھے ہوتے ہیں، تو ہم عموماً بغیر سوچے سمجھے کھانا کھاتے ہیں۔ اس کی وجہ سے ہم زیادہ کھانا کھا لیتے ہیں جس سے وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ تحقیقات نے یہ ثابت کیا ہے کہ ایسے لوگ جو ٹی وی دیکھتے وقت کھانا کھاتے ہیں، ان کی کیلوری کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جس سے وزن میں اضافے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
3. غذائیت کی کمی
ٹی وی کے سامنے کھانا کھاتے وقت، ہم اکثر سنیک فوڈز یا فاسٹ فوڈز کا انتخاب کرتے ہیں جو غذائیت سے بھرپور نہیں ہوتے۔ ایسی غذائیں جو کم فیٹ یا کم شوگر والے نہیں ہوتیں، ہماری صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہیں۔ اس کے برعکس، اگر ہم توجہ سے کھانا کھائیں تو ہم زیادہ متوازن اور صحت مند انتخاب کرنے کی طرف مائل ہوتے ہیں۔
4. ہاضمہ کے مسائل
ٹی وی دیکھتے وقت کھانا کھانا ہاضمہ کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ جب ہم کھانے کے دوران اسکرین پر مشغول ہوتے ہیں، تو ہمارا دماغ ہاضمہ کی نشوونما پر کم توجہ دیتا ہے۔ یہ کمزوری معدے کی مختلف مسائل جیسے کہ بادی، گیس، یا سینے میں جلن کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، تیز رفتار کھانے کی عادت بھی معدے کی بیماریوں کا باعث بن سکتی ہے۔
5. کھانے کی عادت میں بے ترتیبی
ٹی وی کے سامنے کھانا کھانے کی عادت سے کھانے کی بے ترتیبی پیدا ہوتی ہے۔ اکثر ہم کھانا کھاتے وقت ٹی وی دیکھتے ہیں تو مختلف قسم کے کھانے کا انتخاب کرتے ہیں جو کہ ایک متوازن خوراک نہیں ہوتی۔ اس کے علاوہ، یہ عادت صحت مند کھانے کی عادت کو متاثر کرتی ہے کیونکہ ہم خوراک کے اہم پہلوؤں کو نظر انداز کر دیتے ہیں، جیسے کہ کھانے کی مقدار، غذائیت، اور وقت پر کھانا۔
6. ذہنی سکون کی کمی
کھانے کے دوران ذہنی سکون حاصل کرنا صحت کے لیے بہت اہم ہے۔ ٹی وی دیکھتے وقت کھانا کھانے کی عادت سے ہم عام طور پر ذہنی سکون حاصل نہیں کر پاتے۔ جب ہم کھانے کی عادت کو تفریح کے ساتھ ملا دیتے ہیں تو ہم کھانے کے وقت کی قدر کو کم کرتے ہیں۔ اس کی بجائے، اگر ہم کھانے کے دوران مکمل سکون اور توجہ سے کھائیں، تو ہم اپنے کھانے کا ذائقہ بہتر طور پر محسوس کر سکتے ہیں اور اپنے دماغ کو بھی آرام دے سکتے ہیں۔
7. سماجی تعامل کی کمی
ٹی وی کے سامنے کھانا کھانے کی عادت سے سماجی تعامل کی کمی ہو سکتی ہے۔ کھانے کے دوران اگر ہم ٹی وی دیکھتے ہیں، تو ہم اپنے خاندان یا دوستوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے موقع کو ضائع کر دیتے ہیں۔ یہ عادت ہماری سماجی روابط کو متاثر کرتی ہے اور ہمیں کھانے کے تجربے سے مکمل لطف اندوز ہونے سے روک دیتی ہے۔
8. طرز زندگی میں تبدیلی کی ضرورت
اگر آپ ٹی وی کے سامنے کھانا کھانے کی عادت کو چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ کو اپنے طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں لانی ہوں گی۔ آپ کوشش کر سکتے ہیں کہ کھانے کے وقت ٹی وی بند کر دیں اور اس وقت کو اپنے اہل خانہ یا دوستوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لیے مخصوص کریں۔ اس کے علاوہ، آپ خود کو صحت مند کھانے کی عادات اپنانے کی ترغیب دے سکتے ہیں اور توجہ سے کھانا کھانے کی کوشش کریں۔
اختتامیہ
ٹی وی کے سامنے بیٹھ کر کھانا کھانے کی عادت صحت کے لیے کئی نقصانات کا سبب بن سکتی ہے، جیسے کہ توجہ کا بٹنا، کھانے کی مقدار میں اضافہ، غذائیت کی کمی، ہاضمہ کے مسائل، اور سماجی تعامل کی کمی۔ یہ عادت ہماری صحت اور زندگی کے معیار کو متاثر کر سکتی ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ ہم اپنے کھانے کے وقت کو اہمیت دیں اور صحت مند کھانے کی عادات کو اپنانے کی کوشش کریں تاکہ ہم جسمانی اور ذہنی طور پر صحت مند رہ سکیں۔
