ان طریقوں کو اپنے معمولات میں شامل کرنا آپ کی توجہ اور ارتکاز پر گہرا اثر ڈال سکتا ہے۔ بکھرے ہوئے اور بھولے ہوئے محسوس ہو رہے ہیں؟ آج کی تیز رفتار دنیا میں، توجہ کو برقرار رکھنا ایک چیلنج ہو سکتا ہے۔ تاہم، جاپان، نظم و ضبط اور ذہن سازی پر زور دینے کے لیے مشہور ثقافت، آپ کے ارتکاز کو تیز کرنے اور پیداوری کو بڑھانے کے لیے تکنیکوں کا خزانہ پیش کرتا ہے۔
ڈاکٹر روہن کمار، کنسلٹنٹ سائیکاٹرسٹ، ریجنسی ہسپتال، نے کہا کہ جاپانی تکنیک جیسے کہ زین مراقبہ اور ذہن سازی کے طریقے موجودہ لمحے کی آگاہی پر زور دیتے ہیں، جو ذہن کو اپنے ہاتھ میں رکھے ہوئے کام پر توجہ دینے کی تربیت دے کر توجہ اور ارتکاز کو بڑھا سکتے ہیں۔
“یہ تکنیکیں آرام اور تناؤ میں کمی کو فروغ دیتی ہیں، جو زیادہ سے زیادہ علمی فعل کے لیے سازگار ہیں۔ مزید برآں، چائے کی تقریبات اور Ikebana (پھولوں کی ترتیب) جیسے طریقوں کے لیے تفصیل پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور ارتکاز کی مہارتوں کو مزید بڑھانا۔ مجموعی طور پر، ان تکنیکوں کو روزمرہ کی زندگی میں شامل کرنے سے ایک پرسکون اور زیادہ توجہ مرکوز کرنے والی ذہنیت کو فروغ مل سکتا ہے، جس سے ارتکاز اور پیداواری صلاحیت میں بہتری آتی ہے،” انہوں نے ایک بات چیت میں وضاحت کی۔
آئیے پانچ طاقتور طریقے دریافت کریں جنہیں آپ اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کر سکتے ہیں:
1. زازن مراقبہ: زین بدھ مت کے اس بنیادی عمل میں خاموش، بیٹھ کر مراقبہ شامل ہے۔ اپنی سانس اور کرنسی پر توجہ مرکوز کرکے، آپ موجودہ لمحے کی بیداری اور اندرونی خاموشی کو فروغ دیتے ہیں۔ یہ ذہنی وضاحت قدرتی طور پر روزمرہ کے کاموں کے لیے بہتر ارتکاز کا ترجمہ کرتی ہے۔
