صبح خالی پیٹ اخروٹ کھانے سے یاداشت بہتر ہوتی ہے، دماغی افعال؟ ماہرین وضاحت کرتے ہیں۔

ڈاکٹر روہنی پاٹل، ماہر غذائیت، اور بانی، نیوٹریسی لائف اسٹائل نے کہا کہ کیمیکلز اور کیڑے مار ادویات سے آپ کی نمائش کو کم کرنے کے لیے، نامیاتی اخروٹ خریدنے کے بارے میں سوچیں۔

اخروٹ دماغی صحت کو بڑھانے کے لیے صحت مند سمجھا جاتا ہے۔ یہ اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتے ہیں اور ان میں اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات بھی ہوتی ہیں۔ تاہم، کیا روزانہ صبح خالی پیٹ ان کا استعمال یادداشت اور دماغی افعال کو بڑھانے میں مدد دیتا ہے؟ نیوٹریشنسٹ پوجا پالری والا نے انسٹاگرام پر ایک پوسٹ میں لکھا کہ اخروٹ، درحقیقت آپ کے دماغ اور یادداشت کی مدد کرتا ہے۔ “اپنے دن کا آغاز اخروٹ کے فروغ کے ساتھ کریں! اپنے دماغ کو ایندھن دیں، اپنی توجہ کو تیز کریں، اور آج صبح کی رسم کے ساتھ یادداشت کی طاقت کو فروغ دیں،” پالری والا نے کہا۔

اخروٹ اور دماغی افعال کے درمیان تعلق کا تجزیہ کرنے کے لیے ہم ماہرین تک پہنچے۔

ڈاکٹر سدھیر کمار، کنسلٹنٹ نیورولوجسٹ، اپولو ہاسپٹلس، حیدرآباد نے بتایا کہ انسانوں پر کیے گئے مطالعے میں، اخروٹ کا استعمال ادراک، یادداشت، توجہ اور ارتکاز کو بہتر کرتا ہے۔ “اخروٹ ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرنے کے لیے بھی جانا جاتا ہے، اور اخروٹ کا استعمال ہلکی علمی خرابی سے ڈیمنشیا تک بڑھنے کی رفتار کو کم کرتا ہے۔ اخروٹ کا استعمال موڈ کو بہتر بنانے اور ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ صحیح مقدار میں روزانہ اخروٹ کے 5 سے 8 ٹکڑے سمجھے جاتے ہیں،‘‘ ڈاکٹر کمار نے کہا۔