اس پر یقین کریں یا نہیں، جب آپ ان Zzz کو پکڑ رہے ہیں، آپ کے گردے کام کرنے میں مشکل ہیں کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کی نیند کی عادت آپ کے گردے کی صحت کو متاثر کرتی ہے؟ (ماخذ: گیٹی امیجز/تھنک اسٹاک)
کیا آپ نے کبھی یہ کہاوت سنی ہے کہ “جلد سونا، جلدی اٹھنا، انسان کو صحت مند، دولت مند اور عقلمند بناتا ہے”؟ ٹھیک ہے، اس حکمت میں سچائی ہے، خاص طور پر جب بات آپ کے گردوں کی ہو۔
Ujala Cygnus Group of Hospitals کے نیفرولوجی اور ڈائیلاسز کے ماہر ڈاکٹر H.S بھنڈاری نے indianexpress.com کے ساتھ بات چیت میں آپ کے نیند کے وقت کے چکر اور آپ کے گردے کی صحت کے درمیان حیران کن تعلق کی وضاحت کی۔
نیند آپ کے گردوں کے لیے کیوں اہمیت رکھتی ہے۔
اس پر یقین کریں یا نہیں، جب آپ ان Zzz کو پکڑ رہے ہیں، آپ کے گردے سخت کام کر رہے ہیں۔ مناسب نیند جسم کی مرمت اور تخلیق نو کے عمل کے لیے بہت ضروری ہے، اور اس میں آپ کے گردے بھی شامل ہیں۔ ڈاکٹر بھنڈاری نے کہا کہ جب آپ نیند سے محروم ہوتے ہیں یا نیند کے بے قاعدہ انداز ہوتے ہیں، تو مرمت کا یہ اہم کام متاثر ہو جاتا ہے، جو ممکنہ طور پر آپ کے گردے کی صحت کو نقصان پہنچاتا ہے۔
دو طرفہ گلی
اثر دونوں طرف جاتا ہے۔ اگر آپ کو گردے کے مسائل ہیں، خاص طور پر گردے کی دائمی بیماری، تو آپ کی نیند متاثر ہو سکتی ہے۔ نوکٹوریا (رات کو بہت زیادہ پیشاب) یا بے چین ٹانگوں کے سنڈروم جیسی حالتیں آپ کی نیند میں خلل ڈال سکتی ہیں۔
گردے کے موافق نیند کے چکر کے لیے نکات
نیند کے باقاعدہ نظام الاوقات کو ترجیح دیں: ہر رات 7-9 گھنٹے کی معیاری نیند کا ہدف بنائیں۔
اچھی نیند کی حفظان صحت پر عمل کریں: نیند کے لیے سازگار ماحول بنائیں – ٹھنڈا، اندھیرا اور پرسکون۔ ۔
