آپ کے دفتر کی کرسی آپ کو 16 فیصد جلد موت کے قریب لے جا سکتی ہے۔کیا آپ جانتے ہیں کہ اپنا دن دفتر کی کرسی سے چپکا کر گزارنا آپ کو موت کے قریب لے جا سکتا ہے؟ ہاں، یہ قدرے چونکا دینے والی بات ہے، لیکن تحقیق بتاتی ہے کہ ڈیسک جاکی کی زندگی گزارنے سے آپ کی جلد موت کا خطرہ 16 فیصد تک بڑھ سکتا ہے۔
تحقیق
جریدے جاما نیٹ ورک اوپن میں شائع ہونے والی اور تائیوان میں تقریباً 13 سالوں میں 4,81,688 شرکاء کے ساتھ کی گئی تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ
وہ لوگ جو زیادہ تر اپنے ورک سٹیشن پر چپکے رہتے تھے انہیں قلبی بیماری (CVD) سے مرنے کا خطرہ 34 فیصد زیادہ تھا، اور
تمام وجوہات سے موت کے امکانات میں 16 فیصد اضافہ ہوا۔
ان کے زیادہ فعال ہم منصبوں کے مقابلے میں۔
اس کا کیا مطلب
جب ہم بیٹھے ہیں، ہم اپنے پیروں سے بوجھ نہیں اتار رہے ہیں۔ لیکن ہماری صحت پر بوجھ ڈالتے ہیں۔ ہمارے جسم کو حرکت دینے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، اور جب ہم ایسا نہیں کرتے ہیں تو چیزیں خراب ہونے لگتی ہیں۔
موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر، ہائی بلڈ شوگر، کمر کے ارد گرد جسم کی اضافی چربی، اور غیر صحت بخش کولیسٹرول کی سطح یہ سب اس غیر تفریحی پیکیج کا حصہ ہیں جو بہت زیادہ بیٹھنے کے ساتھ آتا ہے۔ وہ میٹابولک سنڈروم کے خطرناک اسکواڈ کی طرح ہیں، اور وہ سب دل کی بیماری اور کینسر سے جڑے ہوئے ہیں۔
اور اگر آپ نے سوچا کہ کام کے بعد جم کو مارنا بیٹھنے سے لاحق تمام خطرات کو ختم کر دے گا، دوبارہ سوچیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ اپنے اوقات کے دوران پسینہ بہا رہے ہیں، تب بھی طویل عرصے تک بیٹھنا آپ کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔
ڈاکٹروں کا کیا کہنا ہے۔
ڈاکٹر سنجے کمار، کارڈیالوجی کے ڈائریکٹر، فورٹیس ایسکارٹس ہسپتال فرید آباد، نے کورونری دمنی کی بیماری (سی اے ڈی) کے بڑھتے ہوئے خطرے کے بارے میں بات کی جو کہ بیٹھے رہنے والے طرز زندگی کا باعث بن سکتا ہے۔
وزن میں اضافہ اور موٹاپا: بیہودہ رویہ اکثر وزن میں اضافے اور موٹاپے کا باعث بنتا ہے، یہ دونوں ہی CAD کے لیے اہم خطرے والے عوامل ہیں۔
ایل ڈی ایل کولیسٹرول میں اضافہ: جسمانی سرگرمی کی کمی کم کثافت لیپو پروٹین (LDL) کولیسٹرول کی اعلی سطح کا باعث بن سکتی ہے، جسے عام طور پر “خراب” کولیسٹرول کہا جاتا ہے، جو شریانوں میں تختیوں کی تشکیل میں معاون ہے۔
ایچ ڈی ایل کولیسٹرول میں کمی: یہ ہائی ڈینسٹی لیپوپروٹین (ایچ ڈی ایل) کولیسٹرول یا “اچھے” کولیسٹرول کو بھی کم کر سکتا ہے، جو شریانوں سے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو ہٹانے میں مدد کرتا ہے۔
ہائی بلڈ پریشر: ایک بیٹھے ہوئے طرز زندگی کا تعلق ہائی بلڈ پریشر سے ہے، جو CAD کے لیے ایک اور خطرے کا عنصر ہے۔
مردوں اور عورتوں پر اثرات
دہلی میں مقیم اینڈو کرائنولوجسٹ ڈاکٹر راکیش کمار پرساد نے کہا کہ مردوں کے مقابلے خواتین میں جلد ان پیچیدگیاں پیدا ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
دریں اثناء ڈاکٹر کمار بتاتے ہیں کہ کام پر اتنے لمبے گھنٹے بیٹھنا مردوں اور عورتوں پر مختلف اثر ڈال سکتا ہے۔ ان میں سے کچھ درج ذیل ہیں:وزن کی تقسیم: خواتین مردوں کے مقابلے میں مختلف طریقے سے چربی ذخیرہ کرنے کا رجحان رکھتی ہیں، کولہوں اور رانوں (ناشپاتی کی شکل) کے گرد زیادہ چربی جمع ہونے کے ساتھ، ان مردوں کے مقابلے جو عام طور پر پیٹ کے گرد چربی جمع کرتے ہیں (سیب کی شکل کی)۔ اضافی پیٹ کی چربی خاص طور پر CAD کے بڑھتے ہوئے خطرے سے وابستہ ہے۔
ہارمونل عوامل: مردوں اور عورتوں کے درمیان ہارمونل فرق اس بات پر اثرانداز ہو سکتے ہیں کہ جسم بیٹھنے والے رویے پر کیسے ردعمل ظاہر کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، پوسٹ مینوپاسل خواتین ہارمون کی سطح میں تبدیلیوں کا تجربہ کر سکتی ہیں جو لپڈ میٹابولزم کو متاثر کر سکتی ہیں اور CAD کا خطرہ بڑھا سکتی ہیں۔
آسٹیوپوروسس: بیہودہ طرز زندگی ہڈیوں کے گرنے اور آسٹیوپوروسس کا باعث بن سکتی ہے، جو مردوں کے مقابلے خواتین کو زیادہ متاثر کرتی ہے، خاص طور پر رجونورتی کے بعد۔ آسٹیوپوروسس فریکچر کا خطرہ بڑھاتا ہے اور بالواسطہ طور پر قلبی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔
اہم راستہ
ماہرین کا واضح پیغام ہے: بہتر صحت کے لیے کم بیٹھنا اور زیادہ حرکت کرنا ضروری ہے۔ بیہودہ رویے کو کم کرنا نہ صرف قبل از وقت موت کے خطرے کو کم کرتا ہے بلکہ میٹابولک سنڈروم، موٹاپا اور دیگر متعلقہ صحت کی حالتوں کی روک تھام میں بھی معاون ثابت ہوتا ہے۔
