हड्डियां कमजोर होने के अधिकांश कारण बचपन में ही शुरू हो जाते हैं। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, हड्डियों के स्वास्थ्य के बारे में जागरूक रहना महत्वपूर्ण है। एक महत्वपूर्ण व्यायाम आदत जो युवाओं को विकसित करनी चाहिए वह है अपनी हड्डियों की ताकत की निगरानी करना।
जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है, अधिकांश लोग कम सम्मानजनक व्यवहार करना शुरू कर देते हैं। इसका कारण ऑस्टियोपोरोसिस या हड्डियों का कमजोर होना है।
भारत में कोई व्यापक शोध नहीं हुआ है, लेकिन आंकड़े बताते हैं कि वहां कम से कम 45 मिलियन महिलाएं रजोनिवृत्ति के बाद ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं, जो एक प्रकार का ऑस्टियोपोरोसिस है।
ऑस्टियोपोरोसिस का वर्णन करें.
ऑस्टियोपोरोसिस एक विकार है जिसके बारे में आमतौर पर माना जाता है कि यह केवल बुजुर्गों को प्रभावित करता है। इसमें हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। यह तब होता है जब घनत्व कम हो जाता है और हड्डियां नाजुक और कमजोर हो जाती हैं।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ आर्थराइटिस एंड मस्कुलोस्केलेटल एंड स्किन डिजीज का कहना है कि ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित व्यक्तियों को व्यायाम करते समय महत्वपूर्ण फ्रैक्चर और टूटी हुई हड्डियों का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है, खासकर वृद्ध पुरुषों और पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में।
लेकिन जीवन में बहुत पहले ही, इस छिपी हुई बीमारी के लिए आधार तैयार कर लेना चाहिए। शुरुआती दौर में शुरू होने वाले जोखिम कारकों को समझना उपचार और रोकथाम दोनों के लिए आवश्यक है।
ऑस्टियोपोरोसिस के लिए खतरनाक तत्व
ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के लिए लिंग सबसे बड़े जोखिम कारकों में से एक है। क्योंकि रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर तेजी से गिरता है और हड्डियों का नुकसान तेज हो सकता है, इसलिए महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक असुरक्षित होती हैं।
हालाँकि, पुरुष प्रतिरक्षित नहीं हैं। कमजोर हड्डियाँ टेस्टोस्टेरोन के कम स्तर के कारण भी हो सकती हैं।
हड्डियों के स्वास्थ्य में उम्र एक प्रमुख कारक है। उम्र बढ़ने के साथ हड्डियाँ स्वाभाविक रूप से कमजोर और पतली हो जाती हैं। यह प्रक्रिया धीरे-धीरे शुरू हो सकती है और फ्रैक्चर होने तक किसी का ध्यान नहीं जाता।
50 वर्ष से अधिक उम्र में खतरा नाटकीय रूप से बढ़ जाता है।
एक अन्य आरंभिक घटक शरीर का आकार है। छोटी, पतली हड्डियों वाले लोगों, विशेषकर महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने की अधिक संभावना होती है। यह इस संभावना के कारण है कि जैसे-जैसे व्यक्तियों की उम्र बढ़ती है, उनकी हड्डियों का द्रव्यमान कम उपलब्ध होगा।
ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम जातीयता से प्रभावित होता है, एशियाई और कोकेशियान समूहों में जोखिम सबसे अधिक होता है। हालाँकि यह उतना अधिक नहीं है, फिर भी अफ़्रीकी अमेरिकियों और हिस्पैनिक्स को काफी ख़तरे का सामना करना पड़ रहा है।
कोई भी पारिवारिक इतिहास को नजरअंदाज नहीं कर सकता। अस्थि घनत्व आंशिक रूप से आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित होता है, और फ्रैक्चर का पारिवारिक इतिहास ऑस्टियोपोरोसिस की अंतर्निहित प्रवृत्ति का सुझाव दे सकता है।
जीवनशैली संबंधी निर्णय महत्वपूर्ण हैं।
युवावस्था में जीवनशैली संबंधी निर्णयों से हड्डियों की अखंडता को मजबूत या कमजोर किया जा सकता है। पोषक तत्वों की कमी, विशेषकर कैल्शियम और विटामिन डी की कमी से हड्डियों का निर्माण बाधित हो सकता है।
धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीने जैसी आदतें हड्डियों के नुकसान को बदतर बना सकती हैं, साथ ही एक निष्क्रिय जीवनशैली भी। लंबे समय तक हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में व्यायाम प्रमुख भूमिका निभाता है। मांसपेशियों और हड्डियों के विकास में दीर्घकालिक सुधार के लिए, डॉक्टर हृदय संबंधी गतिविधियों के अलावा वजन उठाने की सलाह देते हैं।
भले ही हड्डी के नुकसान के शुरुआती चरणों में कोई स्पष्ट लक्षण न हों, फिर भी कई “लाल झंडे” हैं जो संकेत दे सकते हैं कि हड्डी के स्वास्थ्य का मूल्यांकन आवश्यक है। इनमें शरीर का कम वजन और काफी वजन कम होना शामिल है, खासकर बुजुर्गों में; मध्यम आघात फ्रैक्चर का इतिहास।
मसूड़ों का सिकुड़ना, पकड़ की कम ताकत, भंगुर नाखून और यहां तक कि दांतों की समस्याएं ऑस्टियोपोरोसिस के अप्रत्याशित शुरुआती लक्षण हैं।
अतिरिक्त चेतावनी संकेतों में ऊंचाई में कमी, अस्पष्टीकृत गर्दन और पीठ दर्द, खराब मुद्रा, सांस की तकलीफ और पाचन संबंधी समस्याएं शामिल हैं।
