یہاں 5 ابتدائی دوستانہ عادات ہیں جو آپ کو پاؤنڈ کم کرنے اور ایک صحت مند، خوش آپ بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ ایک ایسی دنیا میں جہاں فٹنس کے رجحانات آتے اور جاتے رہتے ہیں، صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرنے کی خواہش حتمی مقصد ہے۔ بہت سے لوگوں کے لیے، یہ سفر اکثر ان اضافی کلو کو بہانے کے مقصد سے شروع ہوتا ہے۔ تاہم، ابتدائی افراد کے لیے، وزن میں کمی کی معلومات کی وسیع صف پر تشریف لے جانا بہت زیادہ ہو سکتا ہے۔ اسے بنیادی باتوں تک کم کرنے کے لیے، ایک ماہر غذائیت، سمرن کھوسلہ نے انسٹاگرام پر اپنے وزن میں کمی کا سفر دائیں پاؤں سے شروع کرنے کے خواہشمند ابتدائی افراد کے لیے رہنمائی فراہم کی۔ آپ کو شروع کرنے کے لیے یہاں 5 ابتدائی دوستانہ نکات ہیں۔
کھوسلہ لوگوں کو سفارش کرتے ہیں کہ وہ اپنی غذا میں فائبر سے بھرپور غذائیں شامل کریں، جیسے پھل، سبزیاں، سارا اناج اور پھلیاں۔ انہوں نے مزید کہا، “فائبر آپ کو زیادہ دیر تک بھر پور محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے، ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور زیادہ کھانے کو روک سکتا ہے۔” ریتیکا سمدر، ریجنل ہیڈ – ساؤتھ زون، نیوٹریشن اینڈ ڈائیٹکس، میکس سپر اسپیشلٹی ہسپتال، ساکیت نے کو بتایا کہ زیادہ فائبر والی غذا پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔
“سارے اناج جیسے جئی اور دالوں میں پایا جانے والا گھلنشیل ریشہ پانی میں گھل مل کر ایک چپچپا جیل جیسا مادہ بناتا ہے جو جسم سے اضافی چکنائی اور شکر کو نکالنے میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔“
