नीचे दिए गए सुझावों की जांच करें जो जेईई मेन 2024 परीक्षा देते समय उम्मीदवारों को परीक्षा-प्रेरित तनाव और चिंता का प्रबंधन करने में मदद करेंगे।
जेईई मेन परीक्षा भारत में सबसे अधिक प्रतिस्पर्धी और चुनौतीपूर्ण प्रवेश परीक्षाओं में से एक मानी जाती है जो भारत में आईआईटी, एनआईटी और अन्य प्रतिष्ठित इंजीनियरिंग कॉलेजों में प्रवेश के द्वार खोलती है।
यह राष्ट्रीय परीक्षण एजेंसी (एनटीए) द्वारा वर्ष में दो बार आयोजित की जाती है, जो एनईईटी और सीयूईटी जैसी प्रमुख परीक्षाएं भी आयोजित करती है। परीक्षा भौतिकी, रसायन विज्ञान और गणित में इच्छुक इंजीनियरों के ज्ञान का आकलन करती है। 2024 में, जेईई मेन सत्र 1 24 जनवरी से 1 फरवरी तक निर्धारित है, जबकि सत्र 2 परीक्षा 1 से 15 अप्रैल तक आयोजित की जाएगी।
यह प्रतिष्ठित भारतीय प्रौद्योगिकी संस्थानों (आईआईटी) में प्रवेश का पहला प्रवेश द्वार है। दो जेईई मेन सत्रों में से सर्वश्रेष्ठ उम्मीदवारों को जेईई एडवांस 2024 के लिए पात्र बनने के लिए सशक्त बनाएगा। यह भी पढ़ें:
प्रतिष्ठित इंजीनियरिंग कॉलेजों में सीमित संख्या में सीटों के लिए प्रतिस्पर्धा करने वाले लाखों छात्रों के साथ, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि दबाव भारी हो सकता है। परीक्षा का तनाव और चिंता किसी छात्र के प्रदर्शन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है, जिससे उनकी एकाग्रता, स्मृति और समग्र कल्याण प्रभावित हो सकता है। हालाँकि, कुछ सिद्ध आदतें, प्रथाएँ और रणनीतियाँ छात्रों को प्रदर्शन की चिंताओं को दूर करने में मदद कर सकती हैं और वे तनाव और चिंता को प्रबंधित करने में अपना समय बर्बाद करने से बच सकते हैं।
निम्नलिखित तकनीकें निश्चित रूप से जेईई मेन 2024 परीक्षा देते समय उम्मीदवारों को परीक्षा-प्रेरित तनाव और चिंता का प्रबंधन करने में मदद करेंगी:
अपना लक्ष्य और कार्य योजना तय करें- अपनी तैयारियों का वर्तमान स्तर देखें और तय करें कि आप अगले 30 दिनों के दौरान कितना सुधार हासिल कर सकते हैं। एक व्यावहारिक लक्ष्य बनाएं और फिर उसे हासिल करने के लिए कार्ययोजना तय करें। देखें कि आपको प्रतिदिन प्रत्येक विषय पर कितना समय देना है। अपनी समय सारिणी को उत्तम बनाने के लिए उस पर टिके रहने और उसका पालन करने का अपने आप से एक ईमानदार वादा करें। यदि आप लगातार पूरी एकाग्रता के साथ अपनी योजना का पालन करेंगे तो आपके पास चिंता के लिए समय ही नहीं रहेगा।
रिवीजन और अभ्यास का सही मिश्रण – प्रतिदिन एक मॉक पेपर का प्रयास करें, यह पिछले साल का जेईई मेन पेपर हो सकता है। इन पेपरों को जेईई के ठीक समय यानी सुबह 9 बजे से दोपहर 12 बजे और दोपहर 3 बजे से शाम 6 बजे तक हल करें। पेपर हल करने के बाद अपनी गलतियों को देखें और वर्गीकृत करें। देखें कि आपने ध्यान की कमी, प्रश्नों को गलत तरीके से पढ़ने आदि के कारण कितनी गलतियाँ की हैं, और देखें कि आपको किन विषयों में अधिक संशोधन की आवश्यकता है। बाकी दिन के लिए अपनी पुनरीक्षण योजनाएँ बनाएं और उन पर अमल करें। बार-बार एक ही तंत्र का पालन करें। इससे आपको सुधार का सही रास्ता मिलेगा।
उचित गति से रिवीजन करें और छोटे नोट्स बनाएं- अपने काम की गति को मापने के लिए हमेशा एक स्टॉप क्लॉक लगाएं। यह नहीं है. आप अध्ययन में कितने घंटे खर्च कर रहे हैं; यह प्रति इकाई समय का आउटपुट है। जब आप इसे सावधानी से देखना शुरू करेंगे, तो स्वाभाविक रूप से आपके पुनरीक्षण की गति में सुधार होगा और डी-डे पर निर्धारित समय में अंतिम पेपर का प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है।
विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें (कुछ ध्यान और योग का पालन करें): गहरी साँस लेना, ध्यान और योग जैसी विश्राम तकनीकें परीक्षा के तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकती हैं। ये तकनीकें मन को शांत करने और फोकस बढ़ाने में मदद करती हैं, जिससे छात्र बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपनी क्षमताओं का सर्वोत्तम प्रदर्शन कर सकते हैं। इसके अलावा, इन तकनीकों का नियमित रूप से अभ्यास करने से लचीलापन बनाने और समग्र कल्याण में सुधार करने में भी मदद मिल सकती है।
पर्याप्त नींद लें: सर्वोत्तम प्रदर्शन और समग्र कल्याण के लिए पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना आवश्यक है। नींद की कमी से थकावट, चिड़चिड़ापन और खराब एकाग्रता हो सकती है, जिससे परीक्षा प्रदर्शन में बाधा आ सकती है। प्रति रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने और लगातार सोने-जागने के चक्र को बनाए रखने का लक्ष्य रखें।
हाइड्रेटेड रहें और स्वस्थ आहार बनाए रखें: हाइड्रेटेड रहने और स्वस्थ भोजन खाने से एकाग्रता, याददाश्त और समग्र कल्याण को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। निर्जलीकरण से थकान, चक्कर आना और खराब एकाग्रता हो सकती है, जबकि अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं और समग्र स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। खूब सारा पानी पीने और फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार खाने का लक्ष्य रखें।
सलाहकारों और कोचिंग के संपर्क में रहें: अनुभवी संकाय सदस्य/विषय विशेषज्ञ प्रचुर मात्रा में ज्ञान और विशेषज्ञता लेकर आते हैं। उनका मार्गदर्शन छात्रों को जटिल अवधारणाओं को नेविगेट करने में मदद कर सकता है, ऐसी अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है जिसे अकेले स्व-अध्ययन के माध्यम से समझना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। संबंधित विषयों और विषयों में अपने संदेह और कमजोर क्षेत्रों पर चर्चा करें।
खुद को सूचित और अद्यतन रखें: परीक्षा प्रारूप, पाठ्यक्रम और महत्वपूर्ण तिथियों के बारे में सूचित और अद्यतन रहने से भी तनाव और चिंता को काफी हद तक कम किया जा सकता है। पहले से यह जानने से कि क्या अपेक्षा की जानी चाहिए, छात्रों को बेहतर तैयारी करने और अधिक आत्मविश्वास और नियंत्रण में महसूस करने में मदद मिल सकती है। इसके लिए छात्रों को आधिकारिक वेबसाइटों और विश्वसनीय समाचार स्रोतों जैसे विश्वसनीय स्रोतों के माध्यम से अपडेट रहना चाहिए। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि जेईई मेन परीक्षा आपकी शैक्षणिक यात्रा में सिर्फ एक कदम है, और सफलता केवल उच्च अंक प्राप्त करने के बारे में नहीं है, बल्कि सीखने और व्यक्तिगत विकास के बारे में भी है।
नवीनतम अध्ययन सामग्री का कुशलतापूर्वक और प्रभावी ढंग से उपयोग करें: अध्ययन सामग्री उम्मीदवारों को संयुक्त प्रवेश परीक्षा (जेईई) की सफलतापूर्वक तैयारी करने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अपनी तैयारी के दौरान आपने जो नोट्स तैयार किए हैं, उन्हें पढ़ें, तेजी से दोहराने और याद रखने के लिए छोटे नोट्स बनाएं, एनसीईआरटी पुस्तकों का विस्तार से अध्ययन करें और उन्हें 3 बार दोहराएं।
सकारात्मक रहें और प्रेरित रहें: एक सकारात्मक दृष्टिकोण और दृढ़ संकल्प छात्रों को परीक्षा के दबाव और चिंता से उबरने में काफी मदद कर सकता है। खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास रखें और प्रेरित रहें और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित रखें। याद रखें कि यह आपके जीवन की आखिरी परीक्षा नहीं है, यह परीक्षा आपको जीवन की और अधिक मजबूत चुनौतियों का सामना करने में सक्षम बनाएगी, इस परीक्षा के माध्यम से आपको जो भी सफलता मिलेगी।
